Да прибудет к вам сила! Сегодня хочу поговорить про правильное питание, на примере разобрать как необходимо питаться что бы улучшить свою форму. На примере готового рациона разберём суточную норму белков и углеводов. База Перед тем как разбирать рацион питания, нужно усвоить основу. Мы получаем энергию из трёх основных источников: Белки, жиры и углеводы. Белки это строительный материал. То из чего состоят наши мышцы. Его в рациона должно быть не меньше 1.5 грамм. Идеально держать его уровень в районе двух грамм на килограмм веса тела. Если ваш вес 70 кг, 140 грамм соответственно. Углеводы. Основной...