19 подписчиков
Заметка 1️⃣7️⃣. Питание.
В здоровом теле, здоровый дух. Знаете ли.
Давайте, я коротко. Хорошее, сбалансированное, подобранное с учётом ваших индивидуальных особенностей организма, сопутствующих заболеваний если они есть, с учётом ваших вкусов, очень важно. Это тоже поддержка, необходимая, для вашей психики.
Рекомендовать какие-то конкретные, продукты не буду. Питание, желательно разнообразить. Это не значит, мраморная телятина, и экзотические фрукты. Это значит, что и рыба, и орехи, и крупы, и мясо, и овощи и фрукты, должны быть в меню.
Питание должно наполнять силами, а не отбирать их.
И сократить употребление кофе!
Это вот, точно мне надо! Попробую пить 1-2 кружки кофе в день и после 18:00 не пить.
И здесь, тоже, как и в предыдущем посте. Медленно, по чуть-чуть, пробуем. Не вводим новые правила и ограничения в питании жёсткие и сразу много. Это приведёт, только к срыву. Начинаем с чего-то одного.
P.S. При остром горе или стрессе, может пропасть аппетит. Человек, может забыть, что надо есть. Ставим будильники с напоминанием, "покушай чуть-чуть, сколько влезет, хотя бы выпей йогурт".
Чтобы жить хорошо нужна энергия. Мы люди, и один из важнейших источников энергии это еда, которая помогает не только телу, но и психике.
1 минута
24 октября 2023