71,2 тыс подписчиков
Ошибки, которые часто допускают при похудении: нарушение питьевого режима📖
Люди нередко путают голод с жаждой. Если организм получает достаточно воды, то есть хочется не так часто. А ещё правильный питьевой режим ускоряет обмен веществ.
Сразу скажу, пить нужно много (именно простой воды, а не чая, например): на один килограмм тела - около 30 мл. То есть если вы весите 60 кг, то должны выпивать в день не меньше двух литров. Летом и при физических нагрузках эта норма увеличивается. Исключение - некоторые заболевания. Например, патология почек и сердечная недостаточность.
Очень полезно начинать день со стакана теплой воды. Она разогревает тело и улучшает работу пищеварительной системы. Главное, не спешите опустошать стакан залпом, пейте медленно и маленькими глотками. А чтобы не забывать о воде в течение дня, расставьте небольшие бутылки в местам своего частого пребывания - на рабочем столе, на кухне, положите в сумку. О других лайфхаках по переходу на правильный питьевой режим у меня был интересный пост.
Тело быстро привыкает к хорошему, и вскоре вам не придется напоминать себе о необходимости пить воду, организм сам попросит, а процесс начнет доставлять удовольствие (если ещё нет). Бонусом: хорошее состояние кожи, крепкие нервы и здоровое пищеварение. А еще вода активно участвует в процессе расщепления жира.
Если пост полезен, поставьте ❤️ . Вам несложно, а мне приятно).
1 минута
24 октября 2023
2868 читали