153 подписчика
Упражнение, которое поможет развить и улучшить фокус внимания — техника POMODORO 🍅
Этот метод базируется на работе в интервалах времени и перерывах. Вот как это работает:
Выберите задачу: Подросток выбирает задачу, которую он хочет выполнить.
Установите таймер: Установите таймер на 25 минут (этот период называется "помидором")
Работайте без отвлечений: В течение "помидора" подросток полностью сосредотачивается на задаче и избегает любых отвлечений, таких как социальные сети, смартфоны и т.д.
Отдых: По истечении 25 минут нужно взять короткий перерыв в 5 минут. В это время он может расслабиться, выпить воды или сделать что-то приятное.
Повторите: Повторите этот цикл (помидор) несколько раз, а затем сделайте более продолжительный перерыв, например, 15-30 минут.
🍅 Этот метод помогает улучшить концентрацию, потому что он структурирует время и позволяет подростку работать на задаче с максимальной концентрацией в ограниченный период времени. Кроме того, понимание, что после 25 минут работы будет перерыв, мотивирует!
Около минуты
24 октября 2023