162,7 тыс подписчиков
Многим известно, что область внутренней поверхности бедра имеет свои особенности, а именно она очень тяжело прорабатывается. На самом деле это действительно не такая уж и простая в проработке зона, которая только может быть. И естественно, что большинство упражнений, которые мы можем делать оказывают просто неэффективными.
В первую очередь это может быть обусловлено тем, что у нас мышцы внутренней поверхности бедра у нас исполняют ряд функций, а именно это отведение ноги в сторону, махи ногой в сторону. По этой причине зачастую в обычной жизни не прорабатываются- ни ходьба, ни бег, ни какие-то сложные практики не дают нам эффекта.
В таком случае можно попробовать такое упражнение, как разнообразные махи ногой из положения лежа. Например , такое:
- Ложимся на бок.
- Голову кладём на нижнюю руку.
- Верхнюю ногу поднимаем вверх.
- А нижнюю ногу начинаем медленно поднимать к верхней.
И опускаем ногу обратно.
Повторяем упражнение в течение 1 минуты, а затем на другую сторону.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
31 октября 2023
4272 читали