2 подписчика
5 простых шагов как СПРАВИТЬСЯ С НЕДОСЫПОМ
На фото конечно выглядит, что я та самая мать ведьма, которая высыпается, спешу вас расстроить, я не высыпаюсь. Сегодня, например в 6 утра на спорт я не встала, косяк, но не встала. Обещала сегодня себе лечь пораньше спать.
А вообще, недосыпать из-за ночных кормлений и ухода за ребенком - обычная проблема для новых родителей. Однако, существуют несколько способов справиться с недосыпом:
1. Попробуйте распределить ответственность. Договоритесь с супругом о смене ночных подъемов к ребенку. Это позволит каждому из вас получить какое-то количество непрерывного сна, это очень крутой лайфхакк, берите на заметку, понимаю, что мужу на работу нужно, но и вам целый день не на диване лежать, постарайтесь договориться, особенно это актуально в первые месяцы появлении ребенка в семье.
2. Старайтесь лечь спать раньше. Если ваш ребенок обычно засыпает в определенное время вечером, старайтесь завершить все домашние дела и ложиться спать вместе с ним, чтобы получить больше сна ночью. Это правда действенный совет, и я сама им часто пользуюсь, но скажу честно, этот совет стал актуальным только тогда, когда Саня стал меньше на руках, тк вечером после укладывания я превращалась в дом работницу, мыла, убирала, готовила. Сейчас спокойно могу лечь с Сашкой, тк все дела сделаю до его отбоя.
3. Подключайте помощь мужа, родственников или няни. Если у вас есть возможность позволить кому-то помочь с уходом за ребенком, примите эту помощь. Возможно, вам будет легче справиться с недосыпом, если у вас будет время отдохнуть в течении дня. Не всем поможет такой совет, но если есть возможность, пользуйтесь).
4. Спите, когда ваш ребенок спит. Используйте периоды, когда ваш ребенок спит, чтобы восстановиться, попробуйте прилечь с ним вместе и отдохнуть. Когда Саня был младенчиком, я спала с ним всегда днем, мне просто не хватало сил, это очень помогало.
5. Поддерживайте здоровый образ жизни. Важно поддерживать здоровый образ жизни, чтобы иметь больше энергии и справиться с недосыпом. Уделите время физической активности, правильному питанию и сбалансированному режиму дня.
Наконец, помните, что недосып - временное состояние. Ваш ребенок с течением времени станет спать более продолжительные периоды, и ваш сон начнет восстанавливаться. Важно принять недосып как временный факт и попытаться находить пути для поддержания сил и энергии, например через хобби, медитации, спорт и тд.
#Mamico_о_полезном
2 минуты
23 октября 2023