Сон – твой надежный союзник для восстановления энергии

Твой сон – это источник восстановления и возможность каждый день просыпаться полной энергии💃

Вот несколько простых правил, которые помогут тебе сделать свой сон более качественным:

✅Постарайся идти спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Регулярный режим налаживает биологические часы организма.

✅Постарайся не использовать гаджеты перед сном. Экраны излучают синий свет, который мешает нормальному засыпанию.

✅Перед сном употребляй легкий ужин. Тяжелая пища будет мешать засыпанию.

✅Применяй расслабляющие техники перед сном – медитация, йога, чтение книги.

✅Поддерживай в спальне прохладную температуру и затемнение. Это создаст оптимальные условия для хорошего сна.

Как у вас со сном?

анонимный опрос

Отлично сплю и высыпаюсь

Раз на раз не приходится

Сон оставляет желать лучшего

Около минуты

23 октября 2023