624 подписчика
Как сохранить здоровье детских костей и суставов ❓
Профилактика заболеваний суставов начинается с детства. Низкая двигательная активность, нарушение осанки и ожирение являются распространенными факторами развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Рост, развитие и осанка ребенка зависят от окружающей среды. Родители должны контролировать позу и походку ребенка.
✅ Рекомендациями поделился врач-хирург Турочакской больницы Андрей Осинцев:
▫️Первым шагом к укреплению костей у ребенка является правильное питание. В меню всегда должно быть достаточное количество молочных продуктов, мясо, рыбы, орехов, овощей и других пищевых продуктов богатых кальцием.
Кальций необходим для правильного развития костей, но организм не может активно усваивать без добавления витамина D. Рыба, растительные масла, морепродукты — отличные источники витамина D. Важно не забывать о солнечном свете. Всего 10 минут в день обеспечит достаточное количество витамина D. С лечебной и профилактической целью дозировку витамина D подберет врач-педиатр.
▫️ Кроме питания важную роль имеет физическая активность. Регулярные упражнения помогут укрепить кости, улучшить их плотность и заложить основу здорового скелета. Главное – чтобы упражнения были безопасными и не стали причиной разрушения суставов.
Фото: Минздрав Республики Алтай
1 минута
23 октября 2023