40 подписчиков
Для тех, кто считает йогу скучной…🧘🏻♀️
Как говорят японцы, не попробуешь - не узнаешь. Начинаем прямо в кровати в пижаме:
🐈⬛ Стоя на четвереньках делаем прогиб вниз и также выгибаем спинку наверх. Колени ставим четко под тазом, левую руку уводим вправо под грудь и, опираясь плечом вниз, тянемся в скрутке второй рукой вперед
🪷 Сидя в позе лотоса, делаем скрутку в обе стороны. Переходим к наклонам в стороны, прямыми руками хорошо растягивая по очереди оба бока. Вытягиваем одну ногу вперед и тянемся вперед, животом стремясь лечь на бедро
🦋 Уходим в бабочку и делаем наклон вперед, складывая вместе стопы разведенных и согнутых в колене ног
👶🏻 В позе счастливого ребёнка укладываемся на спину и за стопы тянем вниз разведенные и согнутые в колене ноги. Одну ногу укладываем на другую и притягиваем к себе. Вытягиваем обе ноги и уводим за голову.
Заканчиваем тренировку в кровати самомассажем стоп, шеи и кожи головы. Благодарим свое тело и ум за отличное начало дня!
Около минуты
22 октября 2023