76,4 тыс подписчиков
Врачи обозначили действия для снижения холестерина
Международные исследователи обозначили методику для снижения уровня холестерина. Она состоит из пяти основных действий.
Во-первых, необходимо скорректировать питание: отказаться от жирного мяса, сала, сливочного масла, молочных продуктов и трансжиров. Их можно заменить на овсянку, фрукты, рыбу и орехи. В качестве напитков предпочтителен зелёный чай.
Во-вторых, необходимо соблюдать физические нагрузки – от получаса в день. В-третьих, нельзя злоупотреблять алкоголем. По данным сотрудников Королевского колледжа Лондона, для положительного тонуса можно выпивать красное вино, но не более одного раза в две недели.
Четвёртое правило – контроль веса. При избыточном весе жир накапливается в области живота вместе с плохим холестерином LDL, который снижает положительный аналог – HDL.
Заключительное правило – вода. Кэмпбелл Н.Р., Виккерт В., Магнер П. и Шумак С.Л., заключили, что обезвоживание ведёт к повышению уровня холестерина в крови, пишет КС.
Полная версия по ссылке: АБН Live
21/10 15:42
Новости России в телеграм-канале: @abnews_live
Около минуты
21 октября 2023
352 читали