45 подписчиков
🌱7 ШАГОВ К СЕБЕ
Медитация, помогающая преодолеть разрушительные привычки
1) Найдите удобное и тихое место для медитации;
2) Начните с глубокого вдоха через нос, затем медленно выдохните через рот. Повторите этот процесс несколько раз, чтобы успокоить свой ум и тело;
3) Представьте себя в течение дня, когда вы обычно "практикуете" свою разрушительную привычку. Попробуйте визуализировать все моменты, связанные с этой привычкой, начиная с того момента, когда вы чувствуете желание, и до того, как вы реализуете эту привычку;
4) Попытайтесь увидеть себя со стороны, как будто вы наблюдаете за собой. Примите свои мысли, чувства и эмоции, связанные с привычкой и не оценивайте их. Просто позвольте им быть;
5) Теперь представьте себе, что вы находитесь в прекрасном месте, например на берегу океана или в горах. Почувствуйте спокойствие и умиротворение, которое вам дарит это место;
6) Сфокусируйте своё внимание на дыхании. Вдыхайте это спокойствие, наполняйте этим великолепием все клеточки тела, станьте олицетворением покоя;
7) Визуализируйте себя свободным от этой привычки. Представьте, как вы отбрасываете её с легкостью и уверенностью, осознавая, что эта привычка больше не связывает вас;
Повторите эту медитацию несколько раз в течение недели, чтобы закрепить эффект.
#практика_Йогин
Из книги: Из книги "Медитация. Практики осознанности и преображения". Р. и А. Неаполитанские
В наличии🍀 Доставка СДЕКом по России, Казахстану и Белоруссии
Цена - 1 550 руб.
___
❗Пишите в комментариях, что хотите сделать заказ и менеджер свяжется, ответит на вопросы и всё оформит .
Вам останется только подтвердить заказ 👌
Мы за то, чтобы экономить ваше время и силы. С любовью, ваш Yogin. ❤️
1 минута
21 октября 2023