71,9 тыс подписчиков
🪴Как сидеть, чтобы не болела спина
Рассказывает Антон Сергеевич Киселев, невропатолог и реабилитолог
⭐️ У стула обязательно должна быть спинка, соединённая с сидушкой. При этом длины самой сидушки должно хватить, чтобы колено можно было согнуть и опустить, нога не пережимается. Нельзя сидеть на краю стула. В идеале стопа должна стоять либо на полу, либо на подставочке. Если нет нормального поясничного упора, его можно сделать самому.
Сзади, в районе поясницы, у нас есть две косточки (обычно там проходит пояс джинсов). Чуть выше этого уровня нужно подложить валик, сделанный, например, из полотенца. Толщина такого валика должна быть примерно 4-6 см. Для удобства полотенце можно засунуть в чехол от зонта или в носок, а затем прикрепить к стулу. В ортопедических магазинах такого нет. Валик для шеи не подойдёт для спины, он слишком большой.
Видеовстреча с доктором Киселевым проходила в моем Частном канале (вход по подписке по цене пары чашек кофе - 500 р в месяц) Там же - архив видеозаписей всех стримов
Вопросы можно задавать в эфире или, если стесняетесь, прислать заранее, их задам я.
1 минута
21 октября 2023
896 читали