37,9 тыс подписчиков
Купила себе платье на вечеринку, осталось придумать вечеринку. Смотрела - какое украшение лучше надеть к платью: цепь, колье или кулон-сердце на черном шнурке.
Платье такое короткое, что в идеале под него лучше надеть шортики и лучше блестящие. У меня пока матовые...))
Примерила платье с грубыми ботинками и ботильонами на высоких каблуках. На каблуках красиво, а в ботинках - удобно...
Вечная драма...))
Простите за прическу на фото - тренировки и влажная погода делают свое дело. Волосы вьются у меня одной - в прадеда, у родителей и всех бабушек и дедушек - прямые.
Сегодня у меня было три тренировки: мобилити, тотал боди и здоровая спина. Выяснилось, что я очень стараюсь на мобилити и пилоге и от этого могу выполнять упражнения не с должным результатом. В моменте надо достигать расслабления мышц, а я из-за фокуса на качество выполнения держу все мышцы в тонусе. Очень хорошая метафора к тому, как мы проживаем свою жизнь. Иногда мы её живём из позиции лучшей версии себя, лучшей версеей по сути не являясь и находимся в вечном тонусе - там, где надо и не надо...
Получается сначала надо достичь этой формы соответствия, а потом уже предъявлять высокие требования или нужно научиться прощать себе ошибки на пути к успеху, а может просто надо жить жизнь, как вышло - так вышло, не напрягаться условно всем телом, а понимать, чего от нас ожидается и работать только нужными мышцами...
Вчера у меня от усердия отлетело в сторону оборудование, это такой круг, который я сжимала бедрами, благо никого не задела.
Сегодня тренер мне сказала: "Очень красиво, но не очень верно". 🤣🤣🤣
Некоторые упражнения мы делаем, чтобы добиться мобильности суставов и эластичности более глубоких мышц, а не только тех, что создают наш поверхностный каркас. Очень хорошо, когда тренер проговаривает, что мы тяням, нагружаем и для чего. Я задалбываю иногда вопросами, но это очень важно. Если у вас одни мышцы перехватили работу других, то упражнение может быть вами неверно выполнено, а вам нужно добиться включения нужных мышц. У многих выключаются ягодицы или затягивается поясница вперед, укорачиваются мышцы сзади, а потом и подвздошно-поясничные мышцы, таз тянет вперед, потом болит поясница. Мне кажется, я кинула ссылку на видео про поясницу с Ютуб в мою ТЕЛЕГУ в нашу группу.
Сейчас я стараюсь подмечать упражнения для моих родителей на сохранение возможной гибкости и улучшения работы вестибуляоного аппарата. Хочу для вас начать снимать видео об этом.
Последнее время мы делаем упражнения на разминку стоп с оборудованием, катаем стопой гриф штанги или теннисный мячик.
В стопе очень много нервных окончаний, там могут образовываться болезненные точки, боль может быть настолько сильной, что может замутить от боли. Такие зажимы в стопах стоит профилактически прорабатывать без сильного нажима и надрыва, чтобы стопы чувствовали себя более здоровыми. Хорошо, когда у вас есть близкий человек, который делает вам массаж стоп. Удовольствие невероятное!
Но стоя или сидя с использованием оборудования - вы сами можете разминать свои стопы.
Лучше стоя и в этот момент стоит думать о том, что импульсы от стоп идут в головной мозг, это профилактика проблем с вестибулярный аппаратом. Делайте эти упражнения вместе со своими старшими родственниками. Обняла! Как вам платье?))
2 минуты
20 октября 2023
202 читали