205 подписчиков
Вкусный «алфавит»: чек-лист по витаминам
😉 Наступающие холода – это минус, а разнообразное, богатое витаминами меню – безусловный плюс. Сегодня мы предлагаем вам посмотреть, какие витамины необходимы осенью для поддержания крепкого иммунитета и в каких продуктах их можно найти!
🧡 Витамин А️ – укрепляет иммунитет, отвечает за зрение и рост костей, помогает легким, сердцу и другим органам нормально функционировать.
✔️ Содержится в моркови, петрушке, шпинате, листовом салате, брокколи, сыре, яйцах, молоке, печени.
🧡 Витамины группы В️ – выполняют сотни важнейших функций в организме. Например, они обеспечивают здоровье нервной системы, кожи, глаз, печени и других органов.
✔️ Содержатся в сое, горохе, фасоли, баклажанах, орехах, тыкве, яблоках, картофеле, рыбе, твороге.
🧡 Витамин С – самый популярный витамин, знакомый каждому с детства. Он отвечает за защиту от инфекций и вирусов!
✔️ Содержится в облепихе, смородине, болгарском перце, капусте, шиповнике, цитрусовых.
🧡 Витамин D – помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей, а еще участвует в поддержании нормальной работы нервно-мышечной, эндокринной и иммунной систем.
✔️ Содержится в грибах, рыбе, яйцах, мясных и молочных продуктах.
🧡 Витамин E – способствует усвоению белков и углеводов, сохраняет здоровье кожи и защищает от стресса.
✔️ Содержится в кукурузе, бобовых, орехах, шпинате, авокадо и растительных маслах.
Сохраняйте себе наш чек-лист и берегите свое здоровье! 🤗
Ваша школа 💫
#ДОНМ #НашеПитание #Школа1220 #МРСД5
1 минута
20 октября 2023