5 подписчиков
Вот она идеальная диета для похудения! Только на ней я смогла похудеть!
Часто,так говорят люди, нашедшую для себя ТУ САМУЮ РАБОТАЮЩУЮ ДИЕТУ. И естественно, они начинают рассказывать знакомым и в соцсетях о чудо-диете . И люди начинают ее повторять…. Но, почему-то на них она не срабатывает 🤔. Почему ? -спросите вы.
Да потому, что обычно люди надеятся на «волшебный» эффект «волшебной диеты» , и забывают, а иногда и не верят , что принцип любой диеты на похудении-ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ!!!
Да! дефицит-это главный принцип , даже если вы в него не верите! И диеты для похудения , как бы они не назвались, работают только потому, что с помощью разных исключений удается его добиться .
Но! втрой принцип успешной диеты -это СПОСОБНОСТЬ К ДОЛГОМУ И ДОСТАТОЧНО КОМФОРТНОМУ УДЕРЖАНИЮ ДИЕТЫ ВО ВРЕМЕНИ.
Так вот , когда условная похудевшая Маша говорит, что только интервальное голодание ей помогло похудеть , это не потому, что ИГ -волшебная диета, а потому , что у Маши все совпало : ей эта диета комфортна и она может держать долго некоторый дефицит калорий и ХУДЕЕТ! Но подружке Маши, возможно так не повезет и ей ИГ не поможет 🤷♂️.
Точно так же мы можем сказать про любую другую диету-принцип тот же самый .
Принцип любой диеты -дефицит калорий , а не какой-то волшебный эффект на организм из-за отмены продуктов, групп продуктов , макронутриентов и т.д.
Можно похудеть на любой( даже самой плохой) диете, если вы сможете создать дефицит калорий и держать его довольно долго ( то есть вам должно быть комфортно), иначе вы сорветесь довольно быстро.
Но, всегда нужно помнить, что экстремальные диеты могут по разному влиять на разных людей( лотерея 🤦♀️) . Одному подойдут КЕТО, потому, что он здоров , любит жирную еду и у него хороший метаболизм жиров, а другой может угробить здоровье. Поэтому , я против экстремальных диет, которые в долгом времени не были изучены.
Поэтому, мне кажется, что проще держать в голове главный принцип похудения-ДЕФИЦИТ- и не бросаться в крайности, а оставаться хотя бы в минимальном балансе в питании, а еще, не верить в ЧУДО-ДИЕТЫ-их нет . Если бы они были мы вам об этом сказали 😊, поверьте
1 минута
19 октября 2023