265,9 тыс подписчиков

💪 Ловите несколько лайфхаков для тех, кто проводит в сидячем положении большую часть дня

Речь идёт о физической активности, которой в жизни многих людей не так уж и много. Поверьте, эти лайфхаки не отнимают много времени и сил, но вы точно станете чувствовать себя лучше.

🟢 Делайте перерывы для движения

Установите себе напоминания, по которым будете делать хотя бы трёхминутные перерывы. Лёгкая растяжка, разминка, ходьба по офису или квартире помогут в борьбе с последствиями сидячей работы. Также одно исследование показало, что даже такие короткие перерывы на движение раз в полчаса обеспечивают более стабильный уровень сахара в крови и снижение «плохого» холестерина.

🟢 Используйте обеденный перерыв

Если у вас осталось свободное время после обеда, прогуляйтесь на свежем воздухе. Такая активность вернёт повышенный после еды сахар в норму. А ещё существует метод, который называется «складывание привычек». Обед — это то, что вы делаете каждый день на автопилоте. Добавление прогулки к этой «привычке» поможет закрепить движение в вашем распорядке дня.

🟢 Проводите совещания в движении

Предложите своим коллегам идею «пеших совещаний». Ведь вовсе не обязательно проводить мозговые штурмы или встречи один на один в сидячем положении! Ходьба действительно способна повысить продуктивность — она существенно влияет на мозговое кровообращение, устраняет негативные эмоции и снижает уровень стресса. Исследования показывают, что во время прогулки у вас больше шансов найти нестандартное и творческое решение задачи.

Ещё больше полезных лайфхаков для тех, кто всё время работает, сидя в офисном или домашнем кресле, вы найдёте в нашем материале.

Men Today

💪 Ловите несколько лайфхаков для тех, кто проводит в сидячем положении большую часть дня Речь идёт о физической активности, которой в жизни многих людей не так уж и много.

1 минута

19 октября 2023

222 читали