19 подписчиков
🔸Страх пред стоматологом🔸
Как психологически мотивировать себя перед походом к стоматологу.
✔️ Представьте положительный результат: Визуализируйте себя после похода к стоматологу, когда ваша улыбка будет красивой и здоровой. Представьте, какие преимущества и удовлетворение вы получите от этого.
✔️ Будьте осознанными: Помните о важности заботы о своем здоровье. Зубы играют значительную роль в вашем общем здоровье и благополучии. Откладывание визита к стоматологу может привести к более серьезным проблемам в будущем.
✔️ Поддержка близких: Обсудите свои опасения и страхи с друзьями или семьей. Они могут вам поддержать и помочь вам преодолеть эмоциональные трудности.
✔️ Позитивный диалог с самим собой: Говорите себе утешающие и поддерживающие слова. Напомните себе о том, что врачи стоматологи обучены и опытны, и будут заботиться о вашем комфорте и безопасности.
✔️ Используйте техники расслабления: Перед походом к стоматологу попробуйте практиковать тренинги самоконтроля, глубокое дыхание или прогрессивную мышечную релаксацию. Эти техники помогут снизить уровень стресса и тревоги.
✔️ Наградите себя: Вознаградите себя за пройденный поход к стоматологу. Планируйте что-то приятное после визита, например, позвольте себе посмотреть любимый фильм, купить новую книгу или сделайте себе маленький подарок.
✔️ Помните о своей силе: Укрепите свою веру в себя, поверьте, что вы справитесь с этой ситуацией. Подумайте о других трудностях, которые вы успешно преодолели в жизни, и используйте их как основу для уверенности.
✔️ Обратитесь к специалисту: Если ваш страх и тревога перед походом к стоматологу слишком сильны, вы можете обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет работать с этими эмоциями и разработает конкретные стратегии для вас.
👉И помните, что поход к стоматологу - это действие, которое поможет вам поддерживать хорошее здоровье и самочувствие на долгие годы вперед.👍
1 минута
19 октября 2023