1528 подписчиков
Иммунитет под контролем: советы врача🍁
Слабость, хроническая усталость и постоянные головные боли могут указывать на снижение иммунитета. Похолодание и сокращение светового дня ослабляют иммунитет: уменьшается выработка мелатонина, наблюдается дефицит витаминов, организм испытывает стресс.
Улучшить самочувствие и настроение помогут советы наших врачей:
🔹Соблюдение режима сна укрепляет иммунитет и восстанавливает силы.
Следует засыпать (лучше до 23.00) и просыпаться в одно и то же время, спать не менее 8 часов.
🔹Правильное питание восполняет дефицит витаминов.
Осенью рекомендуется употреблять фрукты, овощи, белок, кисломолочные продукты.
🔹Регулярные физические нагрузки восстанавливают кровообращение, насыщают организм кислородом и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
🔹Употребление витаминов и
нутрициентов.
Перед приемом витаминов рекомендуется посетить врача-терапевта. Специалист
направит на анализы, по результатам которых будет назначен прием витаминов.
🔹Одевайтесь по погоде.
Переохлаждение может спровоцировать появление простуды и других заболеваний. Всегда берите перчатки, зонт и теплые носки.
🔹Проветривайте помещение.
Свежий воздух улучшает работоспособность, концентрацию внимания, устраняются условия для развития бактерий.
🔹Пейте достаточное количество воды (хотя бы 1л).
Если в организме не хватает жидкости, то страдает питание тканей всех внутренних органов, что подрывает защитные функции иммунитета.
🔹Откажитесь от вредных привычек.
Высокие токсические нагрузки на организм нарушают работу иммунной системы.
Делитесь в комментариях, как вы укрепляете иммунитет осенью☺️
Есть противопоказания, необходима консультация специалиста. 18+
1 минута
19 октября 2023