31 подписчик
❌ 6. ТЯЖЕЛАЯ СУМКА НА ОДНО ПЛЕЧО.
👀 Как это происходит:
✔ Собираем все самое тяжелое в одну сумку и стабильно носим ее на одном и том же плече или в одной руке.
✔ Сами тащим тяжелый пакет из магазина до дома. Не пользуемся тележкой, не подгоняем машину к выходу, тащим все разом.
✔ Не делаем никаких упражнений на спину. Нагружать-то ее нагружаем, а разгружать даже не думаем.
👉 Что это за собой влечет:
✔ Неравномерное распределение нагрузки на позвоночник, из-за чего появляются боли в спине и шее.
✔ Деформация позвоночника.
✔ Нарушение осанки.
✔ Напоминаю, что проблемы с позвоночником влекут за собой сбои всего организма. От провисания живота до проблем с внутренними органами.
✅ Что делать:
✔ Облегчать свои сумки всеми возможными способами. Переводить книги в электронный вид, брать маленький ноут, выкладывать все лишнее.
✔ Не носить тяжелое на одном плече. Если избавиться от тяжелых вещей никак нельзя, то стоит переходить на рюкзак. И его тоже не носить на одном плече.
✔ Лишний раз ничего не таскать. Пользоваться всеми возможными способами. Брать тележку с колесиками в магазине, просить помочь, не перетаскивать все вещи за раз из комнаты в комнату. Просто поставить себе задачу лишний раз не травмировать спину.
✔ Регулярно делать упражнения, чтобы разблокировать спину и выровнять осанку.
1 минута
19 октября 2023