5587 подписчиков
«Для роста мышц и спокойного сна вам необходим магний!» Вот в каких продуктах наибольшее содержание магния
Магний оказывает положительное влияние на весь организм в целом. Употребляя магний на регулярной основе вы существенно снижаете риск сердечно-сосудистых заболеваний. Магний поддерживает нормальную нервно- мышечную возбудимость и отвечает за скорость прохождения нервных импульсов.
Если вы страдаете бессонницей и хронический усталости, то магний вам в помощь.
Вот в каких продуктах наибольшее количество магния:
- Темный шоколад (около 64 мг на 28 грамм)
- Тыква (около 64 мг на 100 грамм)
- Шпинат (около 78 мг на 100 грамм)
- Арахис (около 50 мг на 28 грамм)
- Черный хлеб (около 23 мг на один кусок)
- Фасоль (около 120 мг на 100 грамм)
- Авокадо (около 58 мг на половину фрукта)
- Миндаль (около 80 мг на 28 грамм)
- Бананы (около 32 мг на один средний банан)
- Куриная грудка (около 22 мг на 100 грамм)
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
Около минуты
19 октября 2023