Про работу с состояниями — практика от Стюарта Хеллера
⠀
Я продолжаю заниматься практиками Стюарта Хеллера по управлению собой, своими состояниями. На днях он прислал новое упражнение, которое меня, конечно, сильно поразило. Суть его заключается в том, что ты просто садишься, кладешь руки на колени, выпрямляешь позвоночник и в каком-то смысле фиксируешь себя в пространстве. Дальше ты начинаешь вспоминать негативные состояния, точнее не совсем негативные, а как называет их Стюарт — «сжатые» состояния: грусть, депрессия, страх, неопределенность, беспокойство, злость. И пуская в себя каждое состояние, ты должен понять, что с тобой происходит. При этом важно держать свое тело зафиксированным и не двигаться, чувствуя и впуская в себя каждое из этих состояний.
⠀
После этого ты переходишь к более позитивным, открытым состояниям: счастье, миролюбие, благородство, любовь. Ты тоже должен держать свое тело неподвижным в этот момент.
⠀
Какое же было мое удивление, насколько трудно впустить в себя условно отрицательные состояния, когда у тебя тело зафиксировано. Если ты не изменил позу, выражение лица, то они вообще не хотят заходить. Я прямо вымучивал себя, но при этом для открытых состояний вообще не надо ничего делать. У тебя что-то внутри загорается, расцветает — кажется, что ты сам меняешься, но физически остаешься в том же самом пространстве.
⠀
Эта практика про взаимосвязь нашего тела. Поза усиливает негатив и как бы без усилителя все эти чувства и состояния не могут проявляться в полной мере. Они не обладают достаточной силой. Тогда как мощь открытых состояний способна проявляться в каком бы положении тела мы не находились.
1 минута
18 октября 2023