184 подписчика
Минздрав рекомендует. Лечение и профилактика хронической усталости
Хроническую усталость нужно лечить, но не стоит пытаться лечиться самостоятельно. Только врачи могут точно поставить диагноз и назначить лечение, которое может включать амбулаторное лечение или посещение специализированных центров. Если вы считаете, что у вас есть признаки этой проблемы, обязательно обратитесь к специалисту.
Существует также несколько важных шагов, которые можно предпринять для профилактики и улучшения состояния при хронической усталости:
🔋 Отдых: Периодически устраивайте короткие отпуска, хотя бы два раза в год. Посвящайте время себе вечером и проводите выходные с семьей и друзьями.
🔋 Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогут укрепить ваш организм, улучшить настроение и справиться с усталостью. Вы можете выбрать между разными видами активности, такими как плавание, йога, бег, или даже простая утренняя зарядка.
🔋 Здоровый сон: Старайтесь спать не менее 6-8 часов в ночь, предпочтительно в темное время суток, так как мелатонин, важный для сна, вырабатывается именно ночью. Регулярный и качественный сон помогает снизить стресс.
🔋 Оздоровительные процедуры и психоэмоциональное здоровье: Процедуры, такие как массаж и другие расслабляющие методики, могут помочь улучшить ваше общее состояние при хронической усталости. Также обращайте внимание на свое психоэмоциональное состояние и стремитесь к его нормализации.
Эти шаги могут помочь вам улучшить ваше физическое и эмоциональное состояние при хронической усталости, но не забывайте, что консультация с врачом всегда является важной частью процесса лечения и профилактики этой проблемы.
Продолжение рубрики завтра в 21:00. Подписывайтесь и делитесь с близкими👌🏻
1 минута
18 октября 2023