4 подписчика
☝️☝️☝️ 🤵
На примере изображений выше:
Вы правы, это Поза Дерева - Врикшасана. Я напишу про нее отдельно, а сейчас расскажу самые важные акценты, основу основ любой ассиметричной формы. Осознав и приняв эту информацию, вы сможете изменить своё тело на очень глубинных слоях.
Представьте любую асану на одной ноге. На что обратить внимание:
1. Мы смотрим на положение стопы (про стопу я подготовила отдельный пост)
2. Смотрим на положение таза
🦶Стопа должна быть направлена прямо. Если мы обращаемся к методу Айенгара, то стопа стоит прямо, когда внешний свод стопы параллелен краю коврика.
У кого-то большой палец пойдет чуть кнутри. Ничего страшного. При этом положении у вас не будет завала стопы, отсюда завала бедра, который очень часто происходит (от неровности стопы потом часто болит голеностоп), мы делаем акцент на упоре основания большого пальца, мизинца и пятки, это важно - образуется плотная арка стопы и включаются глубокие стабилизаторы бедра
🌳Далее смотрим таз - он должен быть ровным - линия ваших косточек, которые вы можете нащупать или увидеть должна быть параллельна полу. Так же можно смотреть по резинке лосин, если они у вас надеты ровно ))
👆Очень часто на своих
👆практиках я видела, как с
👆одной стороны получается
👆выровнять таз, а с другой таз
👆поднимается вверх ->
👆зажимается один бок и
👆происходит напряжение
👆поясницы, перекос тела
Поэтому практику здоровая спина я всегда начинаю с работы таза. Если таз «перекошен» - есть асимметрия тела. И скорее всего, человеку нужно начинать Йогу с расслабления мышц (поясницы, таза), а не с укрепления.
💡Представьте, что вы начинаете укреплять спину, предположим в Шалабхасане (лежа на животе вы поднимаете тело) - > таким образом мы укрепим неровность позвоночника и таза, и со временем исправить эту асимметрию будет все сложнее 🐈
Выравнивая таз, мы можем повлиять на здоровье всего тела.
Поэтому это так важно.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🌿Тест:
Встаньте перед зеркалом, поставьте ноги широко и наклонитесь вперед (как в Прасарита падоттанасану), руки можно поставить на возвышение, на кончики пальцев или полностью на ладони. Посмотрите в зеркало на линию таза. Он параллелен полу? Если нет, то постарайтесь его выровнять и понаблюдайте за ощущениями
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Если дочитали до конца и всё понятно, маякните, пожалуйста 🕊️❤️🔥
Так же буду рада вопросам и комментариям ❤️
#геометрия_асан
1 минута
30 октября 2023