5 подписчиков
Третий завершающий блок курса «Дома как в спортзале» - Блок 3. Коррекционные техники.
Цель блока 3 курса «Дома как в спортзале» — это восстановление и создание базы для движения.
Включает в себя коррекционные техники, которые способствуют улучшению осанки человека не только в статике, но обязательно в динамике, то есть в ходьбе.
Коррекционные техники – это способы и средства, направленные на улучшение и восстановление движения.
Данному этапу отводится достаточное количество времени, ввиду долгой перенастройки устоявшейся программы движения.
К каждому уроку прикрепляется описание и для удобства приводится инфографика.
Основа для 3 блока - это прикладная функциональная анатомия от Института Грея, США(CAFS, Gray Institute, USA) и Анатомические поезда по Томасу Майерсу.
Каждая тренировка построена по принципу от простого к сложному, что очень важно для постепенной адаптации нервной системы.
Продолжительность тренировки не более 30 минут, что дает возможность вставить тренировку в самый плотное расписание.
Блок 3 «Коррекционные техники» - состоит из 18 уроков, которые выдаются 1 раз в неделю, для лучшего освоения и создания прочного фундамента для дальнейших движений.
Необходимый реквизит (спортивный инвентарь):
• Мяч для МФР (средней или повышенной жесткости)
• Пенный ролл для МФР (средней или повышенной жесткости)
• степ-платформа или устойчивая поверхность (высота – до 35см)
• резиновая лента или резиновый амортизатор круглый (и место, куда его крепить)
• гантели 2-3 кг, гиря от 4 кг (по желанию).
• коврик для фитнеса.
Доступ к блоку сохраняется в течение 6-ти месяцев!
#домакаквспортзале
маркировка:2VtzqwWGbSx
1 минута
30 октября 2023