5 подписчиков
Информация про курс «Дома как в спортзале» в общем и про каждый блок в отдельности.
Тренировки «Дома как в спортзале» — это пошаговая система, которая поможет вернуть молодость суставам, силу и осознанность в движении без посещения зала.
Программа адаптирована для любого уровня подготовки и подходит как мужчинам, так и женщинам.
★ Отличительной чертой тренировок является Ваше образование с помощью кратких объяснений, наглядных примеров и инфографики.
★ При значительной экономии времени и денег Вы получаете качественный материал, индивидуальный график занятий и обратную связь.
★ Все техники и движение объясняются простым и понятным языком.
★ Для тренировок нужен минимальный набор спортивного инвентаря
Тренировки состоят из 3 блоков, которые можно проходить по отдельности или в комплексе:
🚩Блок 1 – фундамент для всех: мобильность суставов, работа с телом и развитие координации.
🚩Блок 2 – акцент на женскую тренировку: гармоничное развитие тела и укрепление ключевых зон.
🚩Блок 3 – акцент на восстановление и создание базы для движения без боли.
Что это значит?
Каждый урок посвящен отдельному сегменту, его состоянию и влиянию на движение в целом.
В блоке 1 рассматриваются 8 основных локальных зон:
урок 1 - стопы;
урок 2 - задняя и передняя части бедра;
урок 3 - внутренняя и внешние части бедра;
урок 4 - поясница;
урок 5 - грудной отдел и шейный отделы.
Продолжительность урока не более 20 минут.
Все техники и движение объясняются простым и понятным языком.
При необходимости дополняется инфографикой.
Основа этого блока - прикладная функциональная анатомия Инстиута Грея (CAFS, Gray Institute, USA).
Весь необходимый реквизит - это массажный ролл, мяч для миофасциального релиза, коврик для фитнеса, резиновый эспандер.
Место для занятий - удобное пространство, где есть стена, стул и возможно небольшая платформа для возвышения.
Очередность уроков построена по вертикали снизу вверх - от стоп до головы.
Рекомендованное время освоения урока - 1 неделя при выполнении не менее 2 раз в неделю.
Доступ к блоку 1 - 4 месяца!
В следующий раз расскажу про блок 2 «Фундаментальные движения».
#домакаквспортзале
маркировка: 2VtzqwWGbSx
1 минута
30 октября 2023