118 подписчиков
ГРАНИЦЫ ЛЮБВИ:
4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ОТНОШЕНИЙ
Доброе утро мои дорогие, сегодня Понедельник (день Луны) и сегодня предлагаю поработать над отношениями, точнее над их гармонизацией.
У любой пары случаются взлеты и падения. Существует 4 простых Упражнений для преодоления кризиса:
✅СБРАСЫВАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ
Это избавление от негативных эмоций: гнева, обиды, отчаяния. Вы можете избавиться от них с помощью обычной подушки. Бейте ее изо всех сил, не останавливаясь, кричите, ругайтесь, дайте себе испытать боль и позвольте ей вас покинуть.
✅УЧИМСЯ СОБЛЮДАТЬ ЧУЖИЕ ГРАНИЦЫ
Самое важное в упражнении — научиться находить баланс и уважать желания партнера, ведь идеально подходящих друг другу людей не бывает.
Рано или поздно ваши интересы начнут противоречить друг другу, появятся претензии, это нормально.
Например, партнер хочет встретиться с друзьями, а вас эта ситуация не устраивает.
Если начнете высказывать партнеру претензии, получите в ответ негатив (гнев, обиду, уход), то есть адекватную реакцию человека на нарушение границ.
✅ВСПОМИНАЕМ, ЗА ЧТО ПОЛЮБИЛИ.
Это замечательное упражнение для той фазы отношений, когда негатив и взаимные претензии настолько заполняют пространство, что вы перестаете испытывать друг к другу любовь.
Нужно 10-15 минут в день уделять мыслям о том, за что вы полюбили партнера.
Для этого нужно отвечать на вопросы «Что мне нравится в этом человеке?»,
«Что мне дают наши отношения?» и «Как бы выглядела моя жизнь, если бы его не было?»
Обычно позитивные эмоции, которые вы испытываете работают на сближение с партнером, и негатив постепенно уходит.
✅УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ГОВОРИТЬ О ЧУВСТВАХ
Очень многие пары совершают ошибку, говоря о своих чувствах из состояния обиды, гнева и мести, используя при этом непродуктивное и нападающее «Ты-сообщение».
Это фразы вроде «ты меня бесишь», «ты безответственный»,
«ты не помогаешь».
«Ты-сообщение» абсолютно непродуктивно, потому что несет в себе только обвиняющую функцию.
Чтобы донести до человека свои желания и чувства и при этом не дать ему мгновенно уйти в защиту, нужно использовать «Я-высказывание».
Например, если вас обижает чье-то поведение, можно сказать:
«Когда ты уходишь больше чем на два часа со своими друзьями, я чувствую себя покинутой, одинокой, мне грустно и страшно".
✍️Напишите в комментариях отклик на данные упражнения.
С любовью🤍, Ольга Вороширина!
1 минута
30 октября 2023