14 подписчиков
Дюкан день 62 (чередование) 🥩🥛
Вес 58.2кг (+0.1 кг)
Завтрак: 1ч/л трифалы, 4ч/л отрубей, 4 шт спирулины, чай с молоком
Обед: мне было нечего взять и тут сплошная запрещенка: кус кус просто на воде, вяленные томаты в масле, капуста маринованная, спирулина 4 шт, чай со стевией
Ужин: протеиновый блин с сыром фетакса и мягким творогом, два куриных бедра запеченных в духовке
Поздний ужин: кусочек творожной запеканки
Около минуты
30 октября 2023