35 подписчиков
Дневник. День 51-56
51 день. Вторник
- Сделал круговую на базовые упражнения по 22 повторения
- Сделал по 1 кругу на пресс и бока. Дальше не пошло. Была усталость. Решил не напрягаться слишком сильно!
Находил в этот день 12 371 шаг. В итоге сжег за день 712 ккал.
52 день. Среда
- Сделал круговую по 22 повторения на пресс/присед и отжимания
- Сделал по 2 круга на пресс и бока
Особо тренироваться некогда было. Возвращался поздно!
Находил 10049 шагов и сжег 645 ккал.
53 день. Четверг
Прошел 12270 шагов
Сделал круговую на базу и пресс/бока в 2 круга
Дополнительно еще 2 круга следующими подходами:
- штанга 21 кг на бицепс 20/20
- отжимания 20/20
- отжимания на трицепс от скамьи 20/25
- жим штанги 21 кг лежа на полу 20/25
Сжег в итоге 886 ккал за день
54 и 55 день ОТДЫХ.
проводить тренировки был не в состоянии ))) и такое бывает! (но редко оооочень)
56 день. Воскресенье
- Добил круговую тренировки из недельного цикла по 22 повторения
- Сделал на пресс и бока по 2 круга
- Отжимания по 30 раз 2 круга
- шагов 10661
Всего за этот день сжег 651 ккал
за 2 пропуска на неделе постараюсь активно наверстать!
Около минуты
30 октября 2023