1 подписчик
Про цикл тренировок.
Я тренируюсь каждую неделю, по 4 раза: пн, ср, пт и вс.
Стараюсь утром натощак сделать 15 минут пресса: это различные упражнения, я бы сказал, такие лайтовые уже для меня) Эти тренировки на коврике, на спине. Вообще, когда я только начинал, мне ещё в школе брат сделал рекомендации по ним, мол надо чтобы спина не напрягалась, тем самым, обезопасив эту область. С тех пор соблюдаю эти нормы) Далее прокачиваю боковые мышцы по 5 минут и руки: отжимания.
Ещё нюанс в том, что есть у меня упражнения "вакуум". Вроде не причём, но я использую, так как считаю, что при беге необходима анаэробная нагрузка.
Ну а вечером классика: бег 6 км, прогулка после примерно 1 км, далее 30 минут турники и брусья.
Около минуты
29 октября 2023