9586 подписчиков
Сайклинг — это высоко аэробный вид спорта, который заставит вас очень сильно потеть. Педали должны быть в состоянии выдержать вес 100-килограммового человека. Они водостойкие, в основном из-за большого количества пота, вытекающего из тренирующихся. Нагрузку на велотренажере можно регулировать в соответствии с потребностями каждого тренирующегося.
Не забывайте про полотенце и питье. Спортивная одежда в этом вопросе — само собой разумеющееся. Вы придете в комнату, где ряд велосипедов стоит напротив велосипеда инструктора.
Вы можете регулировать высоту сиденья и руля на велосипеде. Если вы впервые занимаетесь, инструктор вам все объяснит, включая три основных положения рук.
Один урок длится 45 минут. Обычно играет динамичная музыка. Устанавливаемая вами нагрузка зависит от профиля маршрута, по которому вы едете.
Перерывов нет, можно только вытираться и пить между песнями. Когда вы выходите через 45 минут, ваши ноги могут немного пульсировать. После тренировки можно сделать небольшую растяжку.
Сайклинг может сжечь до 700 ккал. Это эффективный способ похудеть, но без определенной модификации меню он, скорее всего, не сработает.
Около минуты
29 октября 2023