11,4K подписчиков
У кого есть гантели дома?
Прекрасно интегрировал работу с гантелями в свой воркаутерский тренинг. После работы на турнике и брусьях тренировку можно дополнить упражнениями с гантелями, которые позволят детально проработать отдельные мышечные группы. Очень важно уделять внимание грудным мышцам, выполняя те движения, в которых они являются агонистами. Такие движения можно прекрасно выполнять с гантелями. Это нужно в первую очередь не для эстетики, а для создания баланса в развитии мышц передней части туловища и задней. Зачастую у воркаутеров перегружены и сильно гипертрофированы мышцы спины, но при этом недоразвиты грудные. В результате нарушается осанка, возникает болевой синдром. Чтобы избежать дисбаланса, нужно уделять больше внимания развитию грудных мышц, так как их сложнее проработать на турнике и брусьях, чаще всего спина опережает грудь в развитии. В данном случае гантели прекрасно помогают справиться с этой задачей. Огромным плюсом является то, что упражнения с гантелями можно выполнять у себя дома и постепенно увеличивать рабочие веса, тем самым создавая прогрессию нагрузок.
16 октября 2023
420 просмотров