С чего начать снижение веса? ‼️
Этот вопрос заставляет многих откладывать похудение, потому что глядя на других мотивация есть, а вот чё делать? Куда бежать? Ведь у всех всё по разному + результаты показывают все, а вот самое начало пути - практически никто 🤕
Итак, обо всём по порядку ✅
1. План. Это должен быть план реальных действий: какого типа питания будем придерживаться, сколько воды пьём, какие продукты исключаем совсем, какие иногда допускаем, на сколько кг хотим снизить вес, будут тренировки или нет, тип тренировок и их количество, через какой промежуток времени взвешиваемся;
2. Разбиваем количество килограмм на этапы.
Например нам нужно скинуть 20 кг. Даём себе срок - пол года. Забываем и пишем цель на конкретный месяц - скинуть 3,5 кг. Этот месяц работаем над этой целью. Мозгу намного проще будет обработать информацию о том, что нужно скинуть всего 3,5 кг, чем постоянно вертеть мысль «мне нужно сбросить 20» и стрессовать из-за неё;
3. Обязательно.
Перед началом Преображения делаем фото себя в белье в полный рост (зад, перед, профиль с опущенными руками, профиль с поднятыми руками), делаем замеры, взвешиваемся.
Эти показатели я предлагаю отслеживать раз в месяц и повторять. Это замечательная мотивация ! Поверьте, прекрасная;
4. Не морим себя голодом ! Не убиваем спортом. Входим в режим постепенно;
5. Первые 21 день никаких читмилов, желательно обойтись без алкоголя тоже;
6. Подключаем клетчатку или псиллиум и воду;
7. Налаживаем режим сна. Больше никаких недосыпов;
8. У вас всегда должна быть готовая еда соответствующая вашему рациону. Всегда! Так будет меньше риск сорваться
#похудение#планпохудения#начинаюхудеть#
1 минута
16 октября 2023