52 подписчика
Йога помогает принимать правильные позы для медитации
Многие сейчас воспринимают занятие йогой, выполнение йогических асан, как некую разновидность фитнеса. Видов «йоги» сейчас развелось великое множество – «йога» в гамаках, «йога» с животными (и такие «чудеса» есть) и прочие фантазии ума. Однако есть только один традиционный вид йоги (подчёркиваю, речь идёт об асанах) – хатха-йога.
Главная задача выполнения классических асан заключается в том, чтобы принять правильную позу для практики медитации. Основных базовых поз всего две: падмасана (поза лотоса) и шавасана (поза трупа или лежачая поза). Шавасана рассчитана на выполнение расслабляющих практик и медитации, а падмасана на работу с энергией, работу с мантрой, выполнение пранаямы и также медитации.
В процессе выполнения асан происходят следующие процессы:
1 – Глубоко прорабатываются суставы, связки и мышцы для увеличения их гибкости и подвижности. Без этого вы даже лежачую позу принять правильно не сможете.
2 – Параллельно с этим идёт работа над дыханием – в каждой асане оно своё. Это оказывает воздействие на энергетическое тело практика – очищаются чакральные и энергетические каналы.
3 – Также во время выполнение асан делается джаппа – чтение мантры про себя. Это синхронизирует практика с энергетической вибрацией, на которую нацелена мантра.
Всё это помогает телу прийти в нужное физическое и энергетическое состояние. Те, кто не занимается йогой, постоянно испытывают всевозможные боли в мышцах и суставах, что очень сильно отвлекает от практики медитации, а иногда и вовсе делает её практически невозможной. Поэтому практика асан – обязательный инструмент для эффективного занятия медитацией.
На данный момент лучшее направление йоги, которое вобрало в себя все классические знания, и признана во всём мире – это направление йоги Б.К.С. Айенгара. Инструктора этого направления проходят очень серьёзное глубокое обучение, сдают экзамены и получают сертификаты. Во время обучения, кроме всего прочего, они получают знания о физиологическом строении тела человека, вследствие чего могут дать нужные рекомендации для человека любого уровня физ.подготовки. Друзья, этот момент критично важен. Неопытный инструктор может сказать вам сделать какую-то асану, выполнить которую ваше тело, на данный момент, просто не может. Это может привести к травмам различной степени сложности.
Поэтому если ты хочешь получить по-настоящему правильные знания о выполнения асан, найди в своём городе инструктора по йоге Б.К.С. Айенгара (Яндекс в помощь), спроси у него сертификат, и начинай заниматься. 3 раза в неделю будет достаточно!
#йога
2 минуты
15 октября 2023