176 подписчиков
Доброго дня!
Хочу поделиться с вами простой техникой, как слышать себя и избежать выгорания:
Вам понадобится немного терпения и диван.
Каждый день, когда чувствуете, вот-вот и наступит состояние, когда нет сил, усталость накрывает вас с головой....
Идите и....
Ложитесь на диван или на кровать
И просто лежите и....
Ничего не делайте.
Если делать это упражнение ежедневно, то вы почувствуете:
1. Отклик в теле, оно будет заранее сигнализировать - сейчас "диванное время"
2. Расслабление без ожидания отдельного времени для отдыха
3. В это время мы не листает телефон, не читаем, не смотрим тв.
Мы просто лежим.
Отдых - это наше право и обязанность перед собой и своим телом.
Поэтому прямо сегодня найдите 10 минут, чтобы просто "Лежать и ничего не делать" и уже через несколько дней вы увидите разницу в вашем состоянии.
Около минуты
15 октября 2023