43 подписчика
КАК ПРОЩАТЬ себя и теx, кто причинил нам боль?
📚С психологической точки зрения простить — значит отпустить. То есть не испытывать боли, переживаний, гнева, ярости по отношению к человеку.
💡Делюсь способом, который помог моим клиентам:
✅ Сядьте перед зеркалом и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Примите на стуле удобное и надежное положение.
✅Подумайте о тех людях, которые причинили вам в жизни боль. Пусть они пройдут перед вашим мысленным взором. Теперь откройте глаза и начните с одним из них громко разговаривать. Скажите, например, следующее: «Ты причинил(а) мне глубокую боль. Я думал(а), что я никогда не забуду ее. Однако я не буду больше цепляться за прошлое. Я хочу простить тебя». Если вы не можете сделать этого, просто произнесите: «Я хочу». Ваше желание – это все, что требуется, чтобы дойти до прощения.
✅Сделайте глубокий вдох и затем скажите этому человеку: «Я прощаю тебя. Я освобождаю тебя». Сделайте новый вдох и скажите:
«Ты свободен. Я свободен».
✅Посмотрите, как вы себя чувствуете. Вы можете ощущать сопротивление – или же почувствовать облегчение. Если вы ощущаете сопротивление, просто сделайте вдох и произнесите: «Я хочу освободить все сопротивление».
✅Продолжая выполнять данное упражнение сегодня или в другой день, расширьте список людей, которых нужно простить.
✔️Помните: прощение – это не единичное событие, это процесс. Возможно, с каким-нибудь человеком нужно будет поработать немного дольше, каждый раз углубляясь в прощение.
-Я НЕ В СИЛАХ СПРАВИТЬСЯ С ЭТИМ, ЧТО ДЕЛАТЬ?😕
Пишите по ссылке снизу слово «ПРОЩЕНИЕ» и мы проведем бесплатную консультацию👇🏻
1 минута
15 октября 2023