Простой способ избавления от стресса👇
Стресс бывает разный, в том числе и полезный. Например сходить на тренировку – огромный стресс для тела. Учащенный пульс, дыхание, все это нарушает комфорт организма в моменте. Публичное выступление – во рту пересохло, ладони вспотели, сердце стремится выскочить из груди.
Но этот эффект временный, как только ты выходишь из зала или спускаешься со сцены — все успокоится, а организм только спасибо скажет за такую тренировку ❤️
Но есть и хронический стресс – когда стрессовые события идут нескончаемым потоком. И все мы, так или иначе, живем в этом состоянии, при этом часто не осознавая проблему. Уже настолько свыклись с постоянным напряжением, что оно кажется нормой 😖
Предлагаю прямо сейчас провести простой чек-ап – обратите внимание на свое тело, и напишите в комментариях, какие пункты у себя отметили:
▪️плечи подняты и напряжены
▪️напряжена челюсть, сжаты губы и зубы, вплоть до скрипа зубов, особенно во сне
▪️сжаты кулаки или постоянно холодные руки или ноги
▪️вы постоянно простужаетесь (не обязательно температура 39, даже затяжной насморк и вялость)
▪️учащенное сердцебиение
▪️неприятные ощущения в спине
▪️напряжен живот
Если хотя бы один пункт про тебя – вполне вероятно, что у тебя хронический стресс. На самом деле такое состояние есть у любого современного городского жителя.
Что можно сделать, чтобы снизить этот стресс?
✔️сон и регулярная физическая активность – банально, но это правда работает!
✔️регулярные прогулки на природе и нахождение на солнце.
✔️общение с близкими людьми – просто выговориться, чтобы не копить в себе тревожные мысли.
✔️ежедневное расслабление – массаж, горячая ванна, арт-терапия, плавание в бассейне, просто завернуться в одеяло и погрузиться в любимую книжку/сериал.
✔️отложить все дела перед сном, дать себе выдохнуть, чтобы не просыпаться каждый час по непонятной причине.
Это все простые действия, но они действительно помогут тебе.
1 минута
13 октября 2023