222 подписчика
Прокрастинация – это добровольная отсрочка запланированных дел, которая может привести к неприятным последствиям.
Многие думают, что этот промежуток между необходимостью поработать и самой работой возникает из‑за лени и недостатка мотивации.
На самом деле причины кроются в нарушении контроля за эмоциями. Прокрастинация возникает, потому что некоторые задачи заставляют нас чувствовать себя плохо.
Люди откладывают неприятные дела или избегают их, чтобы почувствовать себя хорошо сейчас, и пренебрегают неблагоприятными последствиями в будущем.
Чтобы избавиться от этой привычки, нужно обращать внимание на своё настроение и мысли, которые появляются, когда вы сталкиваетесь с такими задачами.
✅ Определите задачу, из‑за которой вы прокрастинируете.
✅ Осознайте неприятные эмоции, связанные с ней: скуку, страх провала или осуждения.
✅ "Подружитесь" с этими эмоциями. Позвольте им существовать, не подавляйте их.
✅ Действуйте.
Около минуты
13 октября 2023