14 подписчиков

КАК ВЕСТИ СЕБЯ В ПЕРИОД ВОССТАНОВЛЕНИЯ

Эти советы в первую очередь дают все виды специалистов, если нужно восполнить силы. Мы все о них знаем, но когда слышим, можем разочароваться - что, так просто? Опять очевидные вещи?

Да, они самые. Но они работают, важно только действительно делать их, повышать им приоритет.

Попробуйте:

Избегать стрессов. Психологический комфорт способствует полноценному физическому восстановлению. Если неприятности все же случаются, то справиться с ними хорошо помогает релаксация и медитация.

Соблюдать режим питания. Не пропускать приемы пищи, не питься чем попало, заранее позаботиться о том, где и что будете есть. Еще не забывать пить больше чистой воды.

Больше спать, не менее 8 часов. Ложиться не позже 23. Проветривать спальное место перед сном, убрать гаджеты за 2 часа до сна, использовать плотные шторы. Сон должен быть комфортным и непрерывным.

Не назначать тяжелые тренировки на раннее утро и поздний вечер — непосредственно до и после сна. Организму нужно проснуться и подготовиться к нагрузкам, на это нужен хотя бы час. Время чтобы собраться и доехать в зал и обратно домой - самое то.

Больше отдыхайте в течение дня. Чем меньше напряжения в периоды отдыха, тем лучше.

1 минута

16 октября 2023