14 подписчиков

Влияет ли тип телосложения на похудение

⠀

Есть люди которые от природы худые, едят всё подряд и не только не толстеют, но и не могут набрать вес.

А есть такие - только посмотрят на пирожное и уже поправляются

⠀

Действительно, по генетике определяет 3 типа телосложения.

⠀

Эндоморф. Признаки такие: округленные формы тела, основательное телосложение, склонность к полноте. Бедра и средняя часть тела шире, чем плечи, а рост, как правило, небольшой.

У таких людей процесс жиросжигания происходит медленее, и жир накапливается быстрее. Если эндоморф ставит себе цель похудеть, тренировки должны обязательно быть очень активными — как во время разминки и заминки, так и между подходами. Плюсы: мышечная масса также набирается легко

⠀

Мезоморф. Промежуточный тип фигуры, который обычно считается идеальным. Признаки: средние габариты, но плечи шире бедер, а талия узкая, развитые мышцы рук и ног (природные данные спортсмена

). У таких людей мышечная масса и жир распределяются по телу равномерно. Мезоморфам легко удается и набирать, и терять вес. При занятиях спортом они быстро обретают развитую и красивую мускулатуру.

⠀

Эктоморф.

Самый склонный к худобе тип. Признаки: имеет длинное тело, тонкие руки и ноги. Минимальное количество подкожного жира. У такого типа очень быстрый обмен веществ.

Ему трудно накопить жир и набрать мышечную массу.

⠀

В наше время чистые типы телосложения встречаются нечасто. Обычно они смешанные (например эктомезоморф), но с преобладанием какого то типа

⠀

Само собой, цели, тренинг и питание для каждого типа будет своим, как и тренировочные цели.

Какого Ваше телосложение?

анонимный опрос

Эндоморф. Поправляюсь, когда просто смотрю на еду.

Мезоморф

Худой эктоморф

2 в 1

1 минута

12 октября 2023