14 подписчиков
Какая цель ваших занятий
⠀
Это первый вопрос, который нужно задать себе, проходя на фитнес. И периодически задавать его снова, если тренируетесь давно.
⠀
Наиболее популярными ответами на этот вопрос являются:
⠀
- Нарастить мышцы
- Избавиться от жира
- Набрать вес
- Сбросить вес
- «Просушиться»
- Увеличить силовые показатели
- Улучшить внешние данные
- Привести себя в форму
- Поправить здоровье
- Выглядеть классно в обнаженном виде
- Лучше себя чувствовать.
⠀
И это все лишь общие ответы. Некоторые люди имеют более конкретные цели. Например, увеличить объем мышц на столько-то см, сбросить столько-то килограмм, получить кубики пресса, выполнить мертвую тягу 150 килограмм, влезть в определенный размер одежды и так далее.
⠀
Какая бы ни была цель ваших тренировок (она может быть общая или конкретная), полезно определить, к какой группе она относится.
⠀
Их всего две:
внешность,
производительность.
⠀
К внешности относится все, что связано с внешним видом: избавится от лишнего жира, прорисовать рельеф мышц, иметь красивую ровную спину и т.д.
⠀
В категории производительность люди стремятся улучшить свои результаты тренировок, свою эффективность. Они хотят стать сильнее, быстрее и лучше в определенном виде спорта. У "не спортсменов" тоже может быть цель производительность: хорошее самочувствие, повышение энергии в течение дня, улучшение сна за счет физической активности. Все что угодно, что влияет на качество жизни.
⠀
Эти две категории очень тесно связаны друг с другом. Например, тренировки для улучшения результатов неизбежно приведут к росту мышечной массы. Как говорится, функция, порождает форму. Однако, это будет лишь вторичный эффект. И не факт, что он устроит на 100%.
⠀
Поэтому самое важное, это честно ответить себе на вопрос - для чего вы на самом деле тренируетесь? Ведь если ваша программа - для других целей, не ваших настоящих, то и результаты могут быть совсем не те, что вы ожидали.
⠀
Итак. Какая настоящая цель у ваших занятий
1 минута
20 декабря 2023