858 подписчиков
Отличается ли набор мышц у мужчин и женщин?❗️
Девушки чаще всего считают, что только мужчины могут иметь большие мышцы, сильные руки и ноги. А набор веса у мужчин кардинально отличается от женского. Но так ли это?
Если мы не берем гормональную составляющую набора веса (она тоже имеет значение), то главными факторами являются: грамотная программа тренировок с выстроенной прогрессией нагрузок и, конечно, питание. Отличаются ли тренировки?👇
Чаще всего, они отличаются только потому что у нас цели разные. Девчонки хотят попу, ноги, немного укрепить руки и спину. Мужики же наоборот, тренировки ног избегают, хотят большую бицуху и спину с грудью. Но если взять девушку и парня с одними целями, то их тренировки не будут отличаться...⛔️
В питании все то же самое, если мы хотим набрать вес, то должны потреблять больше УГЛЕВОДОВ. Да именно, не белка в протеинах и батончиках, а обычную гречку, рис, макароны и прочее.
Если вы не хотите выступать на соревнованиях по фитнес-бикини или бодибилдингу, то ничего больше вам не потребуется. А если хотите узнать больше - пишите в комментариях свои вопросы. Обычно отвечаю на все✌️
Около минуты
12 октября 2023