119 подписчиков
🌬️ Готовимся к зиме: Правильное питание в холодное время года! 🥦🍎
С наступлением холодных месяцев особенно важно обратить внимание на наше питание и заботу о здоровье. Как вы наверняка слышали, Ковид-19 продолжает оставаться актуальной проблемой и мы хотим поделиться с вами некоторыми полезными советами по поддержанию здоровья и укреплению иммунитета в это непростое время.
🥦 Употребляйте разнообразные овощи и фрукты:
Сезонные овощи и фрукты богаты витаминами и минералами, которые помогут укрепить ваш иммунитет. Включите в свой рацион свежие овощи, такие как брокколи, шпинат, морковь и тыкву, а также разнообразные фрукты, включая яблоки, апельсины, груши и ягоды. Помните, что разнообразие – это ключ к достижению оздоровительных свойств овощей и фруктов.
🍎 Питайтесь богатыми антиоксидантами продуктами:
Антиоксиданты помогают защитить организм от воздействия свободных радикалов, которые могут повредить клетки и вызвать воспаление. Используйте продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, темный шоколад, орехи, специи (красный перец, корица, имбирь) и зеленый чай.
🍵 Пейте горячие напитки:
Теплые напитки могут также помочь укрепить иммунитет и смягчить дискомфорт во время холодной зимы. Попробуйте пить травяные чаи, цитрусовые напитки и теплую воду с лимоном для поддержания гидратации и укрепления иммунитета.
💤 Получайте достаточно сна:
Хороший и качественный сон играет важную роль в поддержании нашего иммунитета. Старайтесь выделять достаточно времени для отдыха и сна, чтобы ваш организм мог восстановиться и бороться с вирусами и инфекциями.
Подписывайтесь на наше сообщество @, следите за самыми актуальными и горячими новостями в мире нутрициологии! 💚
1 минута
12 октября 2023