284 подписчика
Хожу в зал, а вес - на месте!
⠀
Девушка начинает посещать тренажёрный зал, в надежде быстрее скинуть вес.
А когда дело доходит до взвешивания, оказывается, что вес не уходит, а наоборот, прибывает
Или стоит на месте
⠀
По всем правилам и законам вес должен уходить, почему же люди сталкиваются с обратным эффектом?
⠀
Многие представительницы прекрасного пола болезненно реагируют на такие ситуации.
⠀
Назовем главные причины, из-за которых у многих людей увеличился вес после тренировки:
⠀
⠀
1. Отек мышц-задержка жидкости.
⠀
Частая причина, по которой увеличивается масса тела после занятий спортом. В течение первого месяца после интенсивных нагрузок на мышцы, в них скапливается вода. В результате мышцы увеличивают свой объем, а человек прибавляет в весе.
⠀
Вес тела меняется в зависимости от воспаления мышц, крепатуры, которая наступает сразу после первых посещений зала.
⠀
Как бороться?
⠀
Поскольку это естественный процесс, с этим ничего не поделать. Дайте мышцам несколько недель на адаптацию и восстановление, и Вы заметите, что вес начнет снижаться. В данном случае самое главное – не бояться и продолжать заниматься спортом.
⠀
⠀
2. Рекомпозиция тела
⠀
А бывает так, что девушка следит и за питанием (находится в дефиците), и тренируется. И в начале вес уходил, а потом встал
Это идёт процесс, РЕКОМПОЗИЦИИ ТЕЛА, когда жир постепенно уходит, но мышц все же становится больше.
⠀
Что делать?
⠀
В этом случае, опять же, если уходят хотя бы объемы, значит, вы на верном пути ! продолжайте!
⠀
⠀
3. Если калорийность превышает траты
Иногда причиной первичного набора веса является компенсирующее питание.
⠀
Это когда «я тренируюсь, значит, могу себе позволить чуть больше»
Но понимания, а сколько по факту вышло, и есть ли точно дефицит — нет
⠀
Как быть?
⠀
Если вес стоит, нужен контроль питания! В идеале, научитесь просчитывать свои калории.
⠀
Успех похудения на 80% зависит от рациона, и только остальные 20% возложены на спорт. Фиксируйте калории
Увы, но один только спортзал без скорректированного питания, не позволит Вам заполучить идеальную фигуру.
⠀
Было полезно?
Ставь ❤️лайк⬇️ подписывайся на мой канал!
1 минута
12 октября 2023