502 подписчика
‼️ ПАМЯТКА, КАК ПОДДЕРЖАТЬ СЕБЯ ПРИ СТРЕССЕ
⛔️ Уберите кофе, колу и прочие энергетики
Кофеин очень сильно истощает надпочечники, которые итак в стрессе усиленно работают
Нужна бодрость? отлично бодрит (но не истощает надпочечники) зеленый чай - ПРОВЕРЕНО👌🏻
✔️Увеличьте дозировку магния
За 10 минут стресса мы расходуем 2-3х дневную суточную норму магния.
Вы только представьте себе масштаб потерь!
Утром и в обед по 200мг, перед сном еще 400 мг @
🔻Хорошим подспорьем могут стать Магниевые ванны или магниевые обертывания (если нет ванны).
На ozon большой выбор Соли Эпосом.
Принимайте ванну вечером, перед сном. (Аккуратно если есть гипотония)
Погружайтесь в ванну до линии сердца. После ванны - ДУШ НЕ ПРИНИМАТЬ. Просто аккуратно промокнуть тело полотенцем.
На 1 ванну: 150-200 гр соли Эпсом.
Вода 37-38С.
Время 15-20 мин.
Курс: 10-12 ванн через день.
Магниевое обертывание:
100 г соли Эпсом + 5 ст.л. меда и несколько капель эфирного масла лаванды. Если соль слишком крупная - чуть смолоть в кофемолке или ступке.
Нанести полученную смесь на стопы и икры, обернуть пищевой пленкой.
Оставить на 20-30 минут. После - смыть теплой водой.
так же на маркетплейсах есть готовое магниевое масло для массажа
Натуропатия для успокоения
✔️Аптечный Персен - самое быстрое и хорошо работяще средство
- при остром стрессе до 3х табл х 3р в день
- при среднем стрессе 1-2 табл х 3р в день
✔️ или Капли Зеленина
✔️ хотите почувствовать себя колдуньей - сделайте собственное зелье:
смешайте по 10 капель настойки пустырника, валерианы, боярышника, пиона, перечной мяты. - Приём по 1 чайной ложке х 2р в день.
При проблемах с засыпанием
Будьте спокойны и здоровы, дорогие 😘
1 минута
11 октября 2023