77 подписчиков
Активность мозга 🧠
Сегодня продолжим говорить про мозг, а именно как пробудить и активизировать его на продуктивную работу с утра и в течении дня 👇
🟢Утренняя зарядка для мозга:
Начните день с прохладного душа, эта процедура разбудит ваш мозг. В идеале конечно душ должен быть холодным, но компромисс в виде прохладного душа тоже сойдет для получения заряда энергии и бодрости на весь день.
Так же попробуйте энергичную музыку, уже с первыми аккордами вам захочется начать двигаться в такт композиции.
🟢Питание для ума:
Заботьтесь о том, что вы едите. Омега-3 жирные кислоты, витамин Е, фрукты, орехи — все это не только на благо мозга, но и общего состояния тела. Так же рассмотрите за завтраком свежевыжатый сок. Там содержатся питательные вещества и витамины, которые подарят мозговым клеткам энергию, необходимую для работы в течение всего дня.
🟢Медитация и релаксация:
Практика медитации не только успокаивает ум, но также способствует улучшению когнитивных функций мозга. Ваше тело отпускает напряжение, а ум находит гармонию.
🟢Сон, как подзарядка:
Не стоит недооценивать роль качественного сна. Это не только восстановление физических сил, но и время, когда мозг систематизирует информацию. Спите в темноте без телевизора и в хорошо проветренном помещении.
🟢Обучение и развитие:
Знание — сила для вашего мозга. Учите что-то новое, читайте, развивайте свои навыки. Это как тренировка для мозга.
Вот немного советов вам на весь день для активности мозга. С вас реакции - с нас больше полезного контента
GLADKO | #заботаосебе #мозг #тело #советы
1 минута
18 октября 2023