26,9 тыс подписчиков
Врач объяснил, с чего необходимо начинать тренировку, чтобы избежать получения травм.
Во время посещения спортивного зала и тренировок вообще стоит помнить о мерах безопасности. Для того чтобы обезопасить себя от травм, необходимо перед упражнениями тщательно размяться, напомнил в беседе с NEWS.ru травматолог-ортопед Максим Саутин.
По его словам, разминка необходима для подготовки организма к основной части тренировки. Так мы увеличиваем эластичность связок, обеспечиваем необходимый для физической нагрузки приток крови:
При работе с большими весами специалист посоветовал дополнительно стабилизировать суставы, например использовать на занятиях кистевые ремни или эластичные ленты. Также врач призвал уделять особое внимание разминке кистей.
Около минуты
11 октября 2023