2 подписчика
Завтрак чемпионов!
Один из вариантов простого и полезного завтрака- это ленивая овсянка
Так как с утра всё время уходит на подготовку к рабочему дню или тренировке, то этот вариант «маст хэв»
КБЖУ 389/14/8/69
Вам понадобится:
1. 50г овсянки
2. 200 мл молока
3. Банановое пюре( один дроблёный банан)
4. Можно добавить что-то белковое( греческий йогурт или порцию протеина)
5. Закрываем банку и убираем в холодильник на ночь
Лично у меня этот прием пищи составляет лишь часть завтрака. Также,я съем творог с йогуртом и медом. Ну и конечно же, никак без кружечки капучино
Приятного!
Около минуты
10 октября 2023