580,2 тыс подписчиков
Сегодня — Всемирный день психического здоровья. По данным ВОЗ, в мире насчитывается 970 млн человек с различными нарушениями (панические атаки, депрессия, биполярные и тревожные расстройства, шизофрения и другие психозы).
Как в льющемся на нас потоке информации и тревожных новостей сохранить здравый рассудок и позитивный настрой — нейросеть собрала инструкцию:
1. Ограничьте время, посвященное новостям: уделите чтению новостей определенное время, например, 30 минут утром и вечером.
2. Выбирайте надежные источники: подписывайтесь только на проверенные и надежные новостные ресурсы.
3. Избегайте новостей перед сном: чтение тревожных новостей перед сном может нарушить качество сна.
4. Сфокусируйтесь на позитивных новостях: не забывайте и о хороших новостях. Позитивные и вдохновляющие истории также важны.
5. Не переусердствуйте с социальными сетями: социальные сети часто являются источником фейковых новостей и тревожной информации.
6. Практикуйте техники релаксации: медитация, йога или глубокое дыхание могут помочь снизить уровень стресса.
7. Обсуждайте новости с близкими: разговор о новостях с друзьями или членами семьи может помочь вам лучше их осмыслить.
8. Если тревожность не проходит, обратитесь к специалисту: психотерапевт или психолог могут предложить профессиональную помощь в справлении с тревожностью.
9. Создайте «новостную диету»: составьте план чтения новостей, который будет включать разнообразные источники и темы.
10. Помните о своем эмоциональном состоянии: если вы чувствуете, что новости слишком сильно влияют на ваше настроение, возможно, стоит сделать перерыв в их чтении.
Следуя этим советам, вы сможете оставаться в курсе событий, не теряя при этом душевного спокойствия и равновесия.
1 минута
10 октября 2023