266,2 тыс подписчиков
🤬 Почему большинство людей с трудом может сбросить вес?
Многие люди пытаются избавиться от лишних килограммов, но получить фигуру мечты удаётся далеко не всем. О самых популярных ошибках при похудении рассказал врач-диетолог Михаил Гинзбург.
Начнём со статистики: из ста человек, взявшихся за это дело, похудеть удастся лишь пяти! Остальные либо не похудеют вовсе, либо сорвутся и наберут ещё больше. В чём же дело?
Главной ошибкой худеющих Гинзбург считает концентрацию всех физических и моральных сил на соблюдении диеты, хотя она далеко не всегда служит главным фактором при сбросе веса.
🟢 «Поверьте, диета — не главное в похудении. Главное в похудении — это каким-то образом простимулировать свой организм побольше тратить накопленные ранее запасы на энергетические нужды. И в этом плане диеты гораздо чаще подавляют расход энергии, чем его стимулируют», — объяснил врач.
Для повышения расхода энергии Михаил советует полноценный сон, прогулки и тонизирующие упражнения. Ещё одной ошибкой диетолог считает построение диеты по принципу «максимальной мучительности».
🟢 «Мы почему-то думаем, что чем жёстче мы за себя возьмемся, тем большего результата достигнем. Иногда это срабатывает, но не чаще, чем в одном-двух случаях из ста. Гораздо чаще жёсткая диета просто подавляет расход энергии. Вы потребляли 2000 килокалорий и тратили столько же и не худели. Теперь вы потребляете 1000 и тратите 1000 и снова не худеете. Но теперь ещё и страдаете», — рассказал Гинзбург.
1 минута
10 октября 2023
845 читали