129 подписчиков
ТЕЛЕСНЫЕ ПРАКТИКИ, ЧТОБЫ УСЛЫШАТЬ СВОЕ ТЕЛО.
1. Сканирование.
✔️Сядьте удобно, закройте глаза. Постарайтесь «просканировать» свое тело, прочувствовать каждую его клеточку и понять, какие участки излишне напряжены — это значит, что они забирают дополнительную энергию.
✔️Сфокусируйтесь на них и постарайтесь их дополнительно расслабить.
✔️Возможно, вы почувствуете, что стали меньше беспокоиться. Стали глубже дышать, появились какие-то эмоции.
Может быть, захочется кричать или плакать.
2. Размещение внутреннего внимания.
✔️Сядьте ровно, ноги (не скрещенные) стоят на полу, руки спокойно лежат.
✔️Поочередно на 10-20 секунд сосредотачивайтесь на ощущениях каждой части тела — правая стопа, левая, колени, живот, голова, шея, и так далее.
Если так делать регулярно, человек научится "считывать" все зоны напряжения тела.
Напишите в комментариях ниже👇, как вам отзывается данная информация.
С любовью❣️и заботой, Ольга Вороширина!
Около минуты
10 октября 2023